Gli adulti affrontano in media due o tre raffreddori all’anno, mentre per i bambini questo numero è ancora più elevato. I sintomi comuni includono starnuti, naso che cola, tosse e mal di gola. Il consumo di tè, ricco di proprietà benefiche, può contribuire ad alleviare i sintomi del raffreddore. Vi guidiamo attraverso i 10 migliori tè e preziosi suggerimenti per la loro preparazione.
1. Tè alla Menta Piperita
Per coloro che soffrono di nausea, il tè alla menta piperita è un’ottima opzione. La menta piperita non solo allevia la congestione, ma può anche agire come espettorante, eliminando il muco dalle vie respiratorie. Inoltre, la sua efficacia nella riduzione della nausea è supportata dalla ricerca.
2. Tè al Limone
Ricco di vitamina C, il tè al limone può contribuire a ridurre la durata e la gravità del raffreddore. Aggiungilo al tuo tè preferito per ottenere una spinta di vitamina C durante la stagione del raffreddore e dell’influenza.
3. Tè alla Camomilla
La camomilla, sebbene la ricerca sui suoi benefici sia limitata, può aiutare a ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Inalare il vapore con estratto di camomilla può anche alleviare i sintomi del raffreddore.
4. Tè all’Echinacea
L’Echinacea, noto per i suoi presunti benefici sulla salute immunitaria, può ridurre il rischio di complicazioni legate al raffreddore e all’influenza, secondo uno studio con quasi 500 partecipanti.
5. Tè allo Zenzero
Lo zenzero, ricco di gingerolo, è noto per alleviare la nausea e i sintomi nasali. Studi recenti suggeriscono che possa essere altrettanto efficace dei farmaci tradizionali nel trattamento di alcune condizioni.
6. Tè Verde
Le catechine presenti nel tè verde prevengono efficacemente le infezioni influenzali. Contiene anche epigallocatechina-3-gallato (EGCG), un potente antiossidante che lo rende ideale durante la stagione del raffreddore e dell’influenza.
7. Tè al Sambuco
Gli studi indicano che il sambuco può ridurre la durata e la gravità del raffreddore, grazie alle sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e immunomodulanti.
8. Tè al Ginseng
Utilizzato nella medicina tradizionale cinese, il ginseng può ridurre la durata, la gravità e la frequenza delle infezioni respiratorie. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico, specialmente per chi ha il diabete.
9. Tè di Guava
Ricco di vitamina C e antiossidanti, il tè di guava può supportare il sistema immunitario. Studi in provetta indicano la sua efficacia nel controllare la diffusione delle infezioni influenzali.
10. Tè alla Radice di Liquirizia
La radice di liquirizia, utilizzata nella medicina tradizionale cinese, contiene glicirrizina, con attività antimicrobica e antivirale. Può anche alleviare i sintomi digestivi.
Il modo migliore per godere di questi tè è prepararli in casa, evitando tè preconfezionati ricchi di zuccheri. Aggiungere limone e miele può contribuire ulteriormente a migliorare la salute immunitaria e alleviare la tosse. Segui le raccomandazioni per la preparazione e goditi i benefici di questi tè nella lotta contro il raffreddore.