Nella nostra vita, ci troveremo in numerose situazioni in cui immagineremo come si realizzano le nostre paure. Possiamo chiamarla “sfortuna”, “Karma”, “Legge di Murphy”. Hanno tutti qualcosa in comune: mettono al centro degli eventi fuori di noi, ci esonerano da responsabilità ma generano anche una mancanza di controllo sulla situazione.
Riteniamo davvero che la maggior parte delle cose che ci accadono siano fuori dal nostro controllo? Che il modo di interpretare le situazioni e di affrontarle non interferisca con ciò che accade o come ci fa sentire? Nel bene e nel male, abbiamo molto più controllo su ciò che ci accade di quanto non siamo consapevoli.
Cos’è la profezia che si autoavvera?
È un termine psicologico coniato nel XX secolo dal sociologo Robert K. Merton, che viene definito come un pregiudizio nella percezione degli eventi, predicendo il risultato finale. Quando anticipiamo o prevediamo eventi che non si sono ancora verificati in base alle nostre convinzioni e percezioni, dirigiamo i nostri atteggiamenti e comportamenti affinché si avverino finalmente.
La profezia che si autoavvera e le aspettative sul comportamento di qualcuno possono essere positive o negative. Se crediamo che falliremo in una certa attività, è molto probabile che il nostro comportamento e le nostre azioni vengano modificati in modo che questo sia ciò che finisce per accadere, poiché tale convinzione condiziona le nostre risposte e il nostro modo di interpretare la realtà.
È del tutto normale che qualsiasi situazione viviamo, la immagazziniamo nella nostra memoria per non commettere lo stesso errore. Nel corso della vita, incontreremo situazioni simili ad altre che abbiamo già vissuto e reagiremo ad esse in base alla nostra esperienza precedente.
Il problema sorge quando facciamo un’anticipazione o una previsione delle cose senza avere alcuna base oggettiva che ci porti a quella conclusione. Questo accade quando ci lasciamo trasportare dalla profezia che si autoavvera. “Alla fine succederà, vedrai” o “tutto sta andando molto bene, sicuramente qualcosa di brutto deve ancora venire” sono sicuramente frasi che, prima o poi, abbiamo detto.
La profezia che si autoavvera è un concetto più radicato verso il negativo che verso il positivo. Tendiamo ad anticipare la peggiore situazione possibile per prepararci ad agire se si verifica. Quello di cui non siamo consapevoli è che in questo modo, rischiamo di fare che ciò accada sul serio.
Quando si verifica lo stesso processo ma sul lato positivo, il fenomeno è noto come autoefficacia, termine proposto da Albert Bandura nella sua teoria sociale cognitiva. L’autoefficacia implica anche modificare il nostro comportamento ma anticipare il traguardo che ci siamo prefissati, favorendo così la fiducia nelle proprie capacità di controllare la situazione e raggiungere i risultati desiderati.
Il ciclo che segue la profezia che si autoavvera è circolare: si ha una o più convinzioni su sé stessi > queste convinzioni influenzano il modo in cui ci si comporta > le credenze si realizzano e diventano sempre più potenti.
Come usare la profezia che si autoavvera a nostro vantaggio?
Le profezie che si autoavverano sono fondamentalmente impressioni o percezioni che creiamo noi stessi. Pertanto, dovremo lavorare sui nostri pensieri, mettendo filtri diversi per avere varietà e alternative alla realtà e non solo la peggiore di tutte. Può sembrare difficile, ma la mente può essere allenata.
Rileva i pensieri
Il primo passo per cambiare qualcosa è identificarlo. E quale modo migliore per farlo se non approfondire i nostri pensieri e convinzioni per metterli alla prova per vedere se sono reali o il risultato delle nostre percezioni.
Analizza quale convinzione o distorsione cognitiva c’è dietro
La nostra mente è come una cipolla, ha molti strati che si ricoprono a vicenda. Se vuoi arrivare alla convinzione che la genera, dovrai dedicare tempo e chiederti molto.
Fai attenzione alla lingua che usi
Non ci rendiamo conto di come di solito ci parliamo e questo è estremamente importante perché segna come ti sentirai. Guarda quali parole usi e come ti influenzano. Se ti causano disagio, prova a cambiarle con altre espressioni più neutre e oggettive.
Cerca esperienze contrarie alle tue premesse
Di fronte allo stesso evento, potremmo aver avuto esperienze sia positive che negative. Il problema è che di solito ci rimangono solo gli aspetti negativi e la paura di ripetere gli stessi errori entra in gioco.
Bisogna insegnare alla mente che in una situazione, per quanto simile possa essere un’altra che è andata male, ci sono altre possibilità perché entrano in gioco variabili diverse che potrebbero non essere le stesse.
