Un nuovo studio mostra che solo 12 minuti di esercizio fisico intenso sono sufficienti per alterare in modo significativo i biomarcatori della salute metabolica nel sangue delle persone. I ricercatori hanno analizzato le reazioni di 411 uomini e donne di mezza età a 12 minuti “vigorosi” di esercizio, scoprendo che aveva un effetto su oltre l’80% dei metaboliti circolanti nel sangue dei partecipanti.
“Si sa molto sugli effetti dell’esercizio sul cuore, sui sistemi vascolari e infiammatori del corpo umano, ma il nostro studio fornisce una visione completa del suo impatto metabolico“, ha affermato Gregory Lewis, specialista in insufficienza cardiaca e trapianto di cuore presso il Massachusetts General Hospital, negli Stati Uniti.
“Quello che ci ha sorpreso sono stati gli effetti che una breve sessione di esercizio può avere sui livelli circolanti dei metaboliti che governano importanti funzioni corporee come la resistenza all’insulina, lo stress ossidativo, la reattività vascolare, l’infiammazione e la longevità“, ha aggiunto il ricercatore, uno degli autori dello studio pubblicato nel numero di novembre della rivista scientifica Circulation.
Uno degli esempi citati dal team è stato il glutammato, un metabolita correlato a malattie cardiache, diabete e un’aspettativa di vita più breve, che è scesa in media del 29%. Anche il metabolita DMGV, associato ad un aumentato rischio di diabete e malattie epatiche, è sceso del 18%.
I ricercatori hanno riportato alcune variazioni nel sesso dei partecipanti e nell’indice di massa corporea: c’erano segni, ad esempio, che l’obesità potrebbe limitare alcuni dei benefici dell’esercizio ad alta intensità.
“Questo approccio ha il potenziale di raggiungere le persone con ipertensione o molti altri fattori di rischio metabolico in risposta all’esercizio fisico e metterli su una traiettoria più sana nelle loro vite“, conclude il cardiologo Ravi Shah, dello stesso ospedale nordamericano e un altro degli autori dello studio.
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