overthinking

La nostra efficacia dipende fondamentalmente dalla capacità di gestire la nostra attenzione ed essere vittima di un pensiero eccessivo che ci impedisce la naturale vita quotidiana. Non si tratta di gestire il tempo, ma di essere in grado di concentrarsi su ciò che stiamo facendo.

Succede a tutti noi che le nostre menti, costantemente, ci “rivoluzionano”. In inglese, lo chiamano overthinking, ovvero “essere pensieroso”. Questo stato d’animo ci rende incapaci di concentrarci su ciò che stiamo facendo. Le nostre menti sono sfocate, i nostri livelli di stress salgono alle stelle e la nostra efficacia precipita di conseguenza.

 

Sicuramente questa situazione non ci è sconosciuta: pensare troppo

Oltre alle tecniche per rilassarsi e, quindi, migliorare la nostra capacità di concentrazione, come la consapevolezza (altamente raccomandato), ci sono alcune cose di cui dobbiamo essere chiari e che, per quanto possano sembrare, non sono facili da controllare.

Prima di tutto, dobbiamo prendere coscienza proprio di questo stato e non assumere il pensiero eccessivo come una cosa consueta, come parte del nostro modo di essere o conseguenza del nostro stile di vita. Non dobbiamo solo fingere di abituarci a conviverci, ma dobbiamo sforzarci di non farlo. Questa situazione di solito è una conseguenza di qualcosa, quindi dovremmo tornare indietro di qualche passo e individuare la causa.

La paura è una potente causa dell’overthinking. Paura di sbagliarsi, paura di perdere lo status quo, paura dell’ignoto, ecc. Esistono molti tipi di paure. Per combatterlo, la cosa migliore è concentrarsi su ciò che si può fare per raggiungere la situazione desiderata, che allo stesso tempo, avremo definito e farà parte del nostro scopo. Pensiamo che se abbiamo uno scopo chiaro, la paura è limitata.

Un’altra cosa che possiamo fare è evitare la naturale tendenza a concentrarci sul problema e concentriamoci su ciò che può andare bene. Le probabilità di sbagliare sono le stesse di quelle positive, che potrebbero andare bene (con Legge di Murphy). In effetti, se pensiamo a cosa può andare bene, le nostre azioni saranno dirette verso di esso e quindi le probabilità che andrà come vorremmo aumenteranno.

Se ci applichiamo al massima di chi fa ciò che può, non dovremo preoccuparci di essere abbastanza bravi o di sbagliare. Sono sicuro che se fai la tua parte, le cose andranno bene. Calmiamoci e andiamo per la nostra strada. Non cerchiamo la perfezione perché non la raggiungeremo, la ricerca della perfezione riduce solo le nostre prestazioni. Inoltre, non passiamo troppo tempo a pensare a tutto ciò che potrebbe accaderci: ciò che deve accadere accadrà, non cerchiamo di scoprire il futuro.

Tutto inizia e tutto finisce nel trasformare il nostro pensiero. E’ bene dargli una direzione con l’obiettivo di essere vittima di overthinking, di un pensiero eccessivo.