La salute mentale è un aspetto fondamentale del nostro benessere, ma spesso trascurato. Ora, grazie alla tecnologia, migliorare il nostro equilibrio mentale è più accessibile che mai. Un team di scienziati ha sviluppato un’applicazione gratuita chiamata Medito, che promette di migliorare la salute mentale in soli dieci minuti al giorno.
Lo Studio e i Risultati
In un recente studio pubblicato sul British Journal of Health Psychology, 1.247 adulti provenienti da 91 paesi hanno utilizzato l’app Medito per 30 giorni. L’obiettivo? Verificare l’efficacia di brevi sessioni quotidiane di consapevolezza nel migliorare il benessere mentale.
I partecipanti, molti dei quali non avevano precedenti esperienze con la consapevolezza, sono stati guidati in esercizi di rilassamento, scansioni del corpo, respirazione e autoriflessione per soli dieci minuti al giorno. I risultati sono stati sorprendenti:
– Riduzione dei sintomi di depressione del 19,2%
– Diminuzione dell’ansia del 12,6%
– Miglioramento del benessere generale del 6,9%
Inoltre, i partecipanti hanno mostrato atteggiamenti più positivi verso la cura della propria salute, con un aumento del 7,1% rispetto al gruppo di controllo, e un incremento delle intenzioni di mantenere buone abitudini di salute.
Benefici a Lungo Termine
Uno degli aspetti più incoraggianti di questo studio è che i benefici non si sono limitati al periodo di utilizzo dell’app. Anche 30 giorni dopo la fine dell’intervento, i partecipanti hanno continuato a segnalare miglioramenti nel benessere, una riduzione dei sintomi della depressione e una migliore qualità del sonno rispetto al gruppo di controllo.
Un Approccio Accessibile e Sostenibile
Secondo Masha Remskar, autrice principale dello studio, “le pratiche brevi e quotidiane di consapevolezza possono offrire benefici significativi, rendendole uno strumento semplice ma potente per migliorare la salute mentale“. Inoltre, Max Western, coautore dello studio, sottolinea come questa pratica possa aiutare a creare abitudini salutari e sostenibili.
La tecnologia digitale, come l’app Medito, rappresenta una nuova frontiera nella promozione della salute mentale, offrendo un modo semplice ed efficace per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana. Solo dieci minuti al giorno possono fare la differenza, migliorando il benessere e coltivando abitudini salutari che possono persistere nel tempo.
