Ci sono persone che si svegliano al mattino con una grande pesantezza nei loro corpi, con una mancanza di motivazione per lo svolgere attività quotidiane, con poco desiderio di alzarsi dal letto. In molti casi, anche dopo aver dormito bene, non si sentono riposate all’inizio della giornata.
Ora, in alcuni casi, quella stanchezza mattutina è il risultato di problemi di sonno o spesso di uno stile di vita malsano, per esempio, come quello di non fare alcuna attività fisica.
Le cause dell’alzarsi stanchi al mattino
Ma quali sono le cause ad esso attribuibili? Nelle seguenti righe, cerchiamo di darvi una spiegazione.
1. Insonnia
Secondo dati scientifici, il 25% della popolazione soffre di insonnia, un disturbo molto comune tra la popolazione. L’insonnia è l’incapacità di addormentarsi o di rimanere addormentati tutta la notte, il che causa seri problemi per il benessere delle persone e il loro funzionamento su base giornaliera. Ed è per questo motivo che le persone che soffrono di insonnia si svegliano spesso stanche e sperimentano sonnolenza per tutto il giorno. Provoca molte difficoltà nelle attività, come il lavoro.
2. Altri disturbi del sonno
Dormire è necessario per vivere. Ma alcune persone soffrono di diversi tipi di disturbi del sonno, che impediscono loro di eseguire il processo di riparazione di cui il corpo ha bisogno per godere di un buon benessere. L’apnea notturna è una delle patologie più frequenti, per cui il paziente soffre di una pausa nella respirazione durante il sonno. Oltre a questa patologia del sonno ce ne sono altre che influenzano anche il modo in cui la persona si sveglia al mattino.
3. Ansia notturna
Uno dei fenomeni associati all’insonnia che alcune persone possono provare è l’ansia notturna. Questa è quella sensazione spiacevole in cui la mente non si “disconnette” e induce la persona ad entrare in un circolo vizioso in cui desidera addormentarsi, ma i pensieri negativi appaiono ancora e ancora nella mente. Il corpo ha bisogno di dormire, ma la mente non può rilassarsi. La nostra mente tende a ruminare naturalmente, e se cerchiamo di addormentarci e non pensare, l’unica cosa che otterremo è peggiorare la situazione. Se vogliamo dormire e invertire questa situazione, è sempre meglio usare tecniche come il 4-7-8, che fa parte della pratica respiratoria dello Yoga (Pranayama), ed è stata resa popolare dal Dr. Andrew Weil.
4. Scarsa igiene del sonno
L’igiene del sonno ha a che fare con quelle abitudini e pratiche che eseguiamo al momento di coricarci e che influenzano positivamente il modo in cui dormiamo. Ad esempio, se guardiamo la televisione di notte o abbiamo un cuscino scomodo, le possibilità di interrompere il sonno ristoratore sono alte. Altre pratiche che influenzano positivamente il modo in cui dormiamo sono: esercizio fisico, dieta sana, evitare stimolanti, non abusare della dieta, andare a letto e alzarsi alla stessa ora.
5. Consumo di alcol
L’alcol è molto consumato ed è solitamente associato al tempo libero. Tuttavia, ha un effetto sedativo che aiuta ad addormentarci, ma dopo un po’ lo interrompe e, quindi, fa dormire male le persone. Di conseguenza, queste si alzano nel peggiore dei modi la mattina. Ricercatori di uno studio australiano hanno dimostrato che le bevande alcoliche, se consumate frequentemente, causano un aumento dell’attività cerebrale durante la notte, il che rende difficile il sonno.
6. Assunzione di medicine
Ma l’alcol non è l’unica sostanza che fa stancare le persone. Alcuni farmaci, ad esempio, quelli che mirano ad aiutare le persone a dormire, causano effetti collaterali, specialmente quelli che fanno parte della famiglia di antistaminici H1. Questo fa sì che la gente si alzi con stanchezza e sonnolenza nonostante abbia dormito bene.
7. Depressione
La depressione è un disturbo dell’umore che può causare difficoltà quando ci si alza. Infatti, le persone depresse spesso vogliono andare a dormire e sono stanche per gran parte della giornata.
8. Astenia
Ci sono persone che si sentono sempre stanche e soffrono di una condizione chiamata astenia, che fa soffrire l’individuo di una riduzione di energia e forza nel corpo, che è esausto fisicamente e mentalmente. Solitamente viene chiamata astenia primaverile, sebbene sia anche un sintomo di altri disturbi. Oltre alla fatica, la persona spesso soffre di problemi di attenzione, difficoltà di memoria, perdita di appetito e persino desiderio sessuale.
La persona che vive questa condizione può avere problemi e difficoltà nella propria vita quotidiana e in diverse aree della loro vita. Indubbiamente, le persone affette da astenia soffrono di una notevole stanchezza nonostante dormano bene.
