Anche se la genetica ha molto a che fare con la buona qualità della pelle, sono anche le abitudini alimentari e le routine di cura a fare la differenza. La pelle, il più grande organo del corpo, si può mantenere sana, brillante, forte, fresca e ringiovanita con alcuni tipi di frutta e verdura che contengono antiossidanti e nutrienti che aiutano a migliorare la sua carnagione, dandole collagene, compattezza ed elasticità. E aiutano a proteggerla dagli effetti negativi della luce solare.
Tra questi alimenti, è bene sottolineare alcune cose.
Bacche. Considerate come uno dei più potenti cibi per il loro alto contenuto di antiossidanti, queste bacche (come fragole, more, lamponi, ciliegie, rosso e mirtilli e altri frutti rossi in questa categoria) aiutano a combattere l’invecchiamento accelerato, a rafforzare le fibre di collagene interne della pelle.
Ananas. Questo frutto è ricco di vitamine A e C, che aiutano la formazione di collagene che dona alla pelle lucentezza, freschezza e un aspetto giovanile.
Cavoli. Il cavolo in tutte le sue specie contiene le vitamine A e K che, insieme, possono aiutare a combattere le occhiaie che si formano sotto gli occhi nel tempo. Inoltre, contenendo vitamina C e beta-caroteni che possono aiutare a controllare il deterioramento delle cellule e dei tessuti che causano i raggi nocivi del sole.
Arance. A causa del suo alto contenuto di vitamina C, questo agrume aiuta nella produzione di collagene che mantiene la pelle soda e sana.
Olio d’oliva. Per il suo alto contenuto di antiossidanti e grassi buoni, come l’Omega 3, dà brillantezza e freschezza alla pelle, fornendo o umidità.
Noci del Brasile. Una manciata di queste noci aiuta con l’elasticità e la fermezza della pelle, per il suo alto contenuto di proteine, antiossidanti e selenio.
Carote. Contengono il beta-carotene (un tipo di vitamina A) che arricchisce il colore naturale della pelle. Cioè, migliorano la carnagione, dandole una “tonalità leggermente abbronzata”. In questo gruppo ci sono anche melone, patate dolci, pomodori e peperoni.
Mandorle. Queste sono ricche di magnesio, vitamina E e Omega 3 che aiutano a prevenire, controllare e combattere le macchie di acne e di pelle rossa. Si consiglia di consumarne un’oncia al giorno.
Salmone. Come l’olio d’oliva, ha un alto contenuto di Omega 3 che aiuta a ridurre l’infiammazione e, quindi, l’acne e le macchie rosse della pelle.
Per una buona cura della pelle
I dermatologi raccomandano l’adozione di queste buone abitudini di base che aiutano la buona carnagione della pelle:
1. Eliminare dalla dieta alimenti con un alto indice glicemico, (come lo sciroppo di mais, pane di farina bianca e altri cibi amidacei).
2. Usare la protezione solare ogni giorno con un fattore di protezione maggiore di 30 prima di uscire di casa. Questo dovrebbe essere riapplicato ogni due ore quando sei al sole tutto il giorno.
3. Esfoliare la pelle del viso e del corpo una volta alla settimana o ogni due settimane con saponi o creme esfolianti che idratano allo stesso tempo.
5. Seguire una routine quotidiana di esercizi che previene la flaccidità e combatte la cellulite.
6. Stabilire una routine quotidiana di pulizia e idratazione della pelle con idratanti contenenti glicerina, vitamine A, C ed E, nonché oli naturali. E con la maturazione della pelle, dobbiamo selezionare prodotti che contengono anche antiossidanti, acidi esfolianti, acidi salicilici o retinoidi.
